Если в дни новогодних каникул вы захотите попариться в русской бане, и при этом вы осознаете, что не являетесь опытным парильщиком и настоящим знатоком этой традиции, то, возможно, вам пригодится наш чек-лист. В нем – свод рекомендаций, на которые стоит обратить внимание при подготовке к походу в баню, во время самого парения и после принятия банных процедур.
Подготовка к парению
Не употребляйте перед баней алкоголь и не объедайтесь! Правильное состояние организма – залог вашей безопасности.
Разогрев
Перед парением сделайте небольшую разминку, чтобы улучшить кровообращение и разогреть мышцы.
Гидратация
Перед баней обязательно выпейте воду или травяной чай, это поможет избежать обезвоживания.
Температура в парной
Оптимальная температура для русской парной – от 60 до 70 градусов Цельсия. Для финской сауны – от 90 до 100 градусов. Убедитесь, что в помещении именно такая температура.
Хорошая тяга
Перед тем, как начать париться убедитесь, что в парной дым не застаивается, а выходит в дымоход. Чтобы дым уходил хорошо, нужно регулярно чистить дымоход от сажи. Например, при помощи специальных брикетов. Народные умельцы говорят, что хорошо убирает сажу картофельные очистки, сожженные в печи.
Постепенное привыкание
Начинайте парение с коротких сеансов по 5-7 минут. Так вы дадите организму возможность привыкнуть к высокой температуре.
Использование веника
Если вы планируете использовать веник, предварительно замочите его. Если есть достаточно времени, то залейте веник прохладной водой. Если времени мало, то теплой, но не кипятком! Начинайте парение с массажа легкими движениями. Постепенно усиливая воздействие, внимательно следите за своим состоянием.
Охлаждение
После парной следует остудить тело. После первого захода лучше просто полежать или посидеть в предбаннике. Затем можно использовать прохладный душ. Для закаленных – купель или обтирание снегом. Хорош и простой выход на зимний воздух. Но не забывайте следить за своими ощущениями. Если голова закружилась, лучше обойтись без резких перепадов температуры и просто отдохнуть при комнатной температуре.
Отдых после бани
После парения обязательно запланируйте отдых. Попейте теплый травяной чай.
Уход за кожей
Нанесите на лицо и тело увлажняющие средства или натуральные масла, чтобы предотвратить сухость кожи после посещения бани.
Следуя этим несложным правилам, вы сможете в полной мере насладиться зимним парением в бане, улучшить свое самочувствие и здоровье.
О том, как правильно затопить баню самому и какие дрова лучше подойдут для топки, читайте в нашем материале «Паримся в бане правильно» здесь: https://dzen.ru/a/ZZamWL_25nM2Xjum